Prehrana u trudnoći

Stanje u kojem se sada nalaziš je čarobno, uzbudljivo i drugačije od bilo kojeg drugog u životu. Sve si ove snažne emocije sigurno osjetila kada si vidjela plusić na testu - sreću, uzbuđenje, iščekivanje, ljubav, radost.

A onda je stigao val preplavljenosti i glava prepuna pitanja:

  • Kako se trebam brinuti o sebi?
  • Što je sve potrebno bebi?
  • Kako da se hranim?
  • Koje suplemente trebam uzimati?
  • Radim li nešto krivo?
  • Čije savjete da slušam?


Svi su ovi osjećaji i pitanja normalni i znaj da NISI SAMA. 

Iz vlastitog iskustva znam koliko je tanka granica između najveće sreće i ljubavi nakon spoznaje o trudnoći do prvih izazova, upitnika i briga oko toga hoće li sve biti u redu.

Znam da osjećaje sreće i opuštenosti te brige, preplavljenosti i izgubljenosti često dijele samo sekunde.

Znam koliko je teško slušati stotine oprečnih savjeta i živjeti u konstantnom strahu hoćeš li odabrati pravi ili krivi.


Ali isto tako znam da ne mora biti ovako.


Možeš se osjećati sretno i opušteno tijekom cijele trudnoće. 

Možeš biti sigurna u to kako najbolje podržati svoje tijelo.

Možeš znati točno što je potrebno tvojoj bebi i to joj s lakoćom osigurati.

Možeš se osjećati snažno i dobro čak i ako se kroz trudnoću susrećeš s nekim izazovima.

Možeš imati podršku kakvu zaslužuješ i osjećati se dijelom zajednice u kojoj svaka žena želi više za sebe i svoju bebu.


A sve ovo možeš dobiti na jednom mjestu:



Ono što će vam pružiti sve što vam je potrebno je prava hrana za trudnoću uz dodatak kvalitetnih suplemenata koji su samo podrška prehrani. Dobra je vijest da je hrana koja podržava trudnoću zapravo vrlo jednostavna i lako dostupna. Ne moraš odlaziti na posebna mjesta u posebni za nekim neobičnim namirnicama. Namirnice koje će te najbolje podržati se već vjerojatno nalaze u tvojoj svakodnevnoj prehrani ili su, ako se ne nalaze, nešto što zaista lako možeš uvrstiti u nju. A koje su to namirnice i kako ih najbolje kombinirati i svakodnevno jesti, učim te u programu “Beba, mama i hrana u trudnoći”.

Podrška mami i bebi

Jedan od najizravnijih načina podrške i bebi i tebi je upravo kroz kvalitetnu i nutritivno bogatu hranu. A kada znaš da je hrana nešto što svakoga dana bez iznimke unosiš u sebe, zašto ju ne iskoristiti na najbolji mogući način - kao podršku za pravilan i zdrav razvoj tvoje bebe i kao podršku tvome tijelu da kroz trudnoću bude snažno. 


Često perporuke oko prehrane u trudnoći uključuju samo “Uzimaj prenatale.” i “Uzimaj folnu kiselinu.”, ali kvalitetna prehrana za podržanu trudnoću puno je više od toga. Uz ovakve je savjete lako ostati zbunjen i misliti da je uzimanje ovih suplemenata jedino što možeš napraviti, no dvije tablete ne mogu tebi i bebi pružiti sve što vam je potrebno i nisu zamjena za izvorne nutrijente koje sadrži hrana. 


Isto tako, savjeti oko prehrane u trudnoći često su toliko oprečni da te dovedu do:

  • provođenja sati i sati na internetu u istraživanju što smiješ i ne smiješ ili moraš i ne moraš
  • čitanja raznih knjiga kako bi došla do pravih informacija
  • proučavanja članaka i recepata i kombiniranja koji ti je sada potreban


I nakon svega ovoga ne ostaje puno vremena za uživanje u trenutku, povezivanje sa svojim tijelom i bebom te osluškivanje potreba tijela.


Ako ti je dosta:

  • paničnog scrollanja po internetu za svaku namirnicu
  • toga da se osjećaš nesigurno
  • sjedanja u restoran i preispitivanja što smiješ, a što ne smiješ
  • konstantne brige oko toga dobiva li tvoja beba ono što joj je potrebno za razvoj
  • osjećaja potpune nemoći oko određenih trudničkih stanja
  • osjećaja samoće i neshvaćenosti u periodu kada bi trebala biti potpuno podržana


Beba, mama i hrana u trudnoći je pravo mjesto za tebe.

Pitaj se ova pitanja:

Ako su tvoji odgovori na njih potvrdni, znači da želiš preuzeti odgovornost za svoju trudnoću i prehranu u njoj te bebi i sebi osigurati najbolje što možeš - i na pravom si mjestu za to.

  • Želiš li li znati kako se hraniti za vrijeme trudnoće?

  • Zanima te postoje li zaista namirnice koje treba izbjegavati?

  • Želiš li sebi i bebi osigurati potrebne nutrijente kroz svaki period trudnoće?

  • Voljela bi znati kako najbolje kombinirati obroke?

  • Želiš li odabrati suplemente koji će te stvarno podržati?

“Beba, mama i hrana u trudnoći” program je u kojem ćeš naučiti sve ovo. Nakon njega ćeš znati: koju hranu jesti za podržanu trudnoću, s kojom hranom i kojim pićem je potrebno biti na oprezu, koji su nutrijenti najvažniji za određeni dio trudnoće i kroz koju ih hranu možeš unijeti, kako najbolje balansirati i kreirati obroke, koji suplementi te mogu podržati kroz trudnoću.

Želim ovaj program

Program će ti omogućiti da kroz trudnoću koračaš sigurnije i opuštenije jer ćeš znati da radiš sve što je u tvojoj moći kako bi podržala i sebe i bebu. U njemu ću ti pokazati da prehrana u trudnoći nije nešto čega se trebaš bojati i nešto oko čega trebaš cijeli dan razmišljati, mjeriti, brojati i zamarati se. Zapravo je suprotno - kada jednom naučiš što je dobro za tebe i bebu i istražiš što baš vama najbolje odgovara, vrlo ćeš lako ovakve obroke uvesti u svakodnevicu i pripremati ih i jesti bez puno pripremanja i razmišljanja.

Sadržaj programa

“Beba, mama i hrana u trudnoći” sastoji se od 6 modula kojima te vodim do sigurnosti i opuštenosti oko prehrane u trudnoći:

  • 1. modul:

    Hrana za podržanu trudnoću

    Što je hrana za podržanu trudnoću? Koju hranu jesti u trudnoći? Kojim namirnicama najbolje podržati bebin rast i razvoj i svoje zdravlje?

  • 2. modul:

    Oprezno u trudnoći

    Koje namirnice izbjegavati? S kojim namirnicama trebam biti na oprezu? Kako namirnice učiniti sigurnima za trudnoću?

  • 3. modul

    Nutrijenti za svako tromjesečje

    Koji su nutrijenti najvažniji u svakom tromjesečju? Kojom hranom ih unijeti u dovoljnim količinama?

  • 4. modul:

    Balansirani obroci

    Što su balansirani obroci? Kako oni izgledaju? Kako kombinirati namirnice?

  • 5. modul:

    Suplementi u trudnoći

    Koji su mi suplementi potrebni za vrijeme trudnoće? Kako odabrati?

  • 6. modul:

    Q&A

    Odgovori na pitanja koja su postavljena za vrijeme live snimanja programa.

Zašto uložiti u edukaciju o prehrani u trudnoći?

Kvalitetnom prehranom utječeš na više važnih aspekata svoga i bebinog života:

  • podrška bebi

    Kvalitetnom prehranom osiguravaš bebi nutrijente potrebne za zdrav i kvalitetan rast i razvoj.

  • podrška mami

    Trudnoća je period velikih promjena i hranom možeš uvelike podržati svoje tijelo i cjelokupno zdravlje u ovom periodu.

  • podrška oporavku

    Kvalitetnim zalihama nutrijenata stvaraš i veliku bazu za podršku tijelu za oporavak nakon trudnoće. Postpartum je kao i trudnoća period velikih promjena i podrška je iznimno važna.

Dorja Anić Pjevac

cetrificirana nutricionistička savjetnica za trudnoću, postpartum i dohranu

Ja sam Dorja i vodim te na ovom predivnom putovanju prema podržanoj trudnoći.

Nakon izazovne trudnoće i još izazovnijeg postpartuma, shvatila sam koliko je važno educirati se o ovim temama i širiti njihovu važnost.

Nakon završene "Oh Baby School of Nutrition" edukacije i dobivanja certifikata za edukaciju o prehrani u trudnoći, postpartumu i dohrani ovo postaje moja misija i od tada se neprestano educiram i proširujem svoje znanje o ovim temama. Moja je misija educirati o važnosti prehrane i kvalitetnog odnosa prema hrani, pogotovo u ovim posebnim periodima u životu, uz naglasak pružanja podrške mamama s kojeg god mjesta kretale u edukaciju i uvođenje promjena.

Ako si spremna za ove male promjene koje dovode do velikih rezultata, vidimo se u programu.

Pripremi se za sigurnu i podržanu trudnoću i pruži bebi i sebi najbolje što možeš.

Ulazim u program